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"Aprenda a controlar a ansiedade em 5 minutos por dia"

A ansiedade é um problema comum e pode afetar nossa saúde mental e física. Felizmente, existem algumas técnicas simples que podem ajudar a controlá-la. Uma delas é a técnica de respiração abdominal. Para realizá-la, você deve inspirar profundamente pelo nariz, sentindo seu diafragma se expandir, e expirar pelo nariz, deixando seu diafragma se contrair. Repita esse processo por cinco minutos, concentrando-se apenas em sua respiração. Além disso, é importante manter uma rotina de sono adequada, fazer exercícios físicos e comer de forma saudável.



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